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Du suchst nach einer Möglichkeit, Kalorien außerhalb des Fitnessstudios und abseits des Joggens zu verbrennen? Ob du es glaubst oder nicht – Putzen kann ein effektiver Weg sein, etwas mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und dabei ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Putzen? Das erfährst du in diesem Artikel!
Tatsächlich verbrennst du beim Putzen Kalorien. Hausarbeit bietet eine tolle Möglichkeit, sich etwas mehr zu bewegen und dabei ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wichtig ist, dass du das Putzen auch als physische Aktivität ansiehst und versuchst, dabei so aktiv wie möglich zu sein. Hier sind ein paar Tipps, um deinen Kalorienverbrauch bei der Hausarbeit zu erhöhen:
- Sei flink: Wenn du Kalorien verbrennen möchtest, lasse dir beim Putzen nicht zu viel Zeit. Bewege dich so schnell wie möglich, ohne dass du dabei deine Sicherheit gefährdest oder das Putzergebnis verschlechterst.
- Bewege deinen ganzen Körper: Putzen kann zum Ganzkörperworkout werden, wenn du deine Arme und Beine aktiv mit einsetzt. Beim Staubsaugen kannst du z. B. mit deinen Armen den Staubsauger vor- und zurückziehen, während du deine Körpermitte anspannst, um eine aufrechte Körperhaltung zu wahren. Die Reinigung der Dusche bietet dir eine gute Möglichkeit, all deine Muskeln zu dehnen.
- Integriere hochintensive Einheiten: Um deinen Kalorienverbrauch noch weiter zu erhöhen, kannst du hochintensive Einheiten in deiner Putzroutine integrieren. Absolviere z. B. einen Block Hampelmänner oder Kniebeugen zwischen zwei Putzaufgaben, um deinen Puls zu erhöhen und so noch mehr Kalorien zu verbrennen.
Der Kalorienverbrauch beim Putzen und Aufräumen hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. deinem Gewicht, deiner Größe und der Intensität und Länge der Putzeinheit. Ganz grob geschätzt kannst du beim Hausputz etwa 150 bis 300 Kalorien pro Stunde verbrennen (eine Person, die etwa 80 kg wiegt, verbrennt um die 240 kcal pro Stunde). Das klingt vielleicht nicht nach viel, macht in der Summe und im Laufe der Zeit aber viel aus, besonders bei mehrstündigen Putzeinheiten.
Selbstverständlich sind die Zahlen an dieser Stelle nur geschätzt und von deinen persönlichen Umständen abhängig. Größere Personen verbrennen z. B. mehr Kalorien als kleinere und bei einer intensiven Putzeinheit wird der Kalorienverbrauch stärker steigen als bei einer entspannteren Einheit.
Wenn du beim Putzen besonders viele Kalorien verbrennen möchtest, gibt es einige Aufgaben, die effektiver sind als andere. Wie oben erwähnt, kannst du beim Fegen und Wischen deinen ganzen Körper in Bewegung bringen und damit viele verschiedene Muskelgruppen aktivieren, sodass du hierbei besonders viele Kalorien verbrauchst. Beim Badezimmer Putzen kannst du ebenfalls eine Menge Kalorien verbrennen, besonders wenn du die Badewanne schrubbst oder die Dusche gründlich reinigst. Auch Aufgaben wie Fensterputzen oder Staubsaugen auf Treppen verbrennen viele Kalorien, da sie viel Bewegung erfordern. Letztlich geht es darum, Aufgaben mit hoher physischer Aktivität zu wählen und diese energiegeladen und enthusiastisch anzugehen, sodass sich der Kalorienverbrauch erhöht.
Wir hoffen diese Tipps und Tricks helfen dir dabei, beim Hausputz aktiv zu sein. Putzen kann Spaß machen, sinnvoll und gesund sein! Schaue dir noch weitere Artikel auf unserem Blog an um hilfreiche Reinigungstipps und mehr zu entdecken! Vergiss nicht, dich bei Frag Team Clean anzumelden, um Zugang zu exklusiven Angeboten und Rabatten für deine liebsten Produkte von Henkel® zu erhalten!
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